Treinamento Resistido para Idosos

O processo de envelhecimento humano acarreta diversas alterações fisiológicas no corpo como diminuição da massa óssea, diminuição da massa muscular, alterações hormonais, visuais e auditivas, entre outras.

Como consequência disso, o indivíduo poderá apresentar alterações de equilíbrio, diminuição de força muscular, limitação de suas atividades de vida diária, aumentando assim o risco de quedas, resultando em um comprometimento de sua qualidade de vida.

O treinamento resistido surge como uma importante ferramenta de prevenção e reabilitação das alterações fisiológicas causadas pelo envelhecimento humano.

Entre os benefícios podemos listar:

· Aumento da densidade óssea, promovendo a prevenção do surgimento de osteopenia e osteoporose, melhora das atividades funcionais e diminuição dos riscos de fraturas;

· Aumento da força e massa muscular, promovendo o equilíbrio, diminuição de dores articulares, melhora da postura e emagrecimento;

· Controle de doenças crônicas como diabetes e hipertensão arterial;

· Melhora da percepção e consciência corporal, ansiedade e depressão.

Por Natalia Melo